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培养宝宝早睡早起的好习惯

加入时间:2013-06-17 10:53:17 来源:悦宝园早教中心/早教网

宝宝到了该上幼儿园的年纪,可是每天早上该起床的时候总是赖床,晚上又不肯好好睡觉,爸爸妈妈看在眼里,心里可真着急啊。怎么样才能让宝宝们养成按时起床,到点就睡觉的好习惯呢?

要想宝宝养成睡眠的好习惯,最好全家一起动员,以营造良好的氛围来帮助宝宝调整好生物钟,拥有朝气蓬勃的一天。下面我们就来看看造成宝宝睡眠好习惯的几个要点:

1、爸爸妈妈的睡眠时间跟宝宝尽量一致

宝宝最擅长的就是照样学样,如果他看到爸爸妈妈还在享受“黑夜的静谧”,他们也会喜欢晚上不睡觉。可这种做法对宝宝的身体健康很不利,孩子每天睡眠至少需要9个小时。因此,爸爸妈妈为了宝宝的管教和健康,尽量养成早睡的习惯来培养孩子的作息节律吧。

2、安静的睡前活动

给孩子一些安静温馨的睡前活动也是帮助他们进入梦乡的好办法哦,例如给他们讲个情节温馨的短篇小故事,孩子就会在您的引导下慢慢的平复情绪,进入梦乡。

3、白天睡眠时间不宜过长

有些孩子有白天睡觉的习惯,一睡就睡一下午,爸爸妈妈心疼孩子怕他累就随着他睡觉,但是这种睡眠习惯的养成不利于生物钟的培养,孩子白天睡多了晚上自然就睡不着。因此孩子白天睡觉时间不宜过长。午饭后睡两个小时足矣。

4、利用饮食规律来调整

饮食也会影响睡眠质量,如果晚餐摄入食物太多,血液就会集中到胃部,宝宝会因肠胃不适而睡不着。直到深夜才迷迷糊糊睡去,这样一来宝宝白天自然就感到疲乏,不愿起床。因此为了让宝宝养成睡眠好习惯,晚餐的饮食结构要多注意:符合少油多蔬菜的原则。

5、给宝宝安全感

宝宝也会因为心里恐惧黑暗而不想入睡,爸爸妈妈可以在孩子入睡前陪在他们身边,这样的情景会让孩子增添不少安全感。

6、晚归爸妈先安顿好宝宝入睡

不少爸妈工作繁忙、早出晚归,如果加班台湾了,爸爸妈妈要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝。

总结:帮助孩子符合昼夜循环的生物钟非常重要,这不仅有利于他们的身体健康,还会让他们呢保持精力充沛的状态,只有孩子精神了,他们才能活力去感受生活的美好,接受文化知识的熏陶。

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