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如何培养孩子乖乖上床睡觉的好习惯

加入时间:2013-01-11 10:03:41 来源:悦宝园早教中心/早教网

在孩子的起居饮食中,睡觉也是一项十分重要内容,而这项往往会令家长疲于奔命,如何培养孩子乖乖上床睡觉的好习惯呢?你是否已经受够了恳求和威胁?疲累的家长们,请往下看,本文会为您介绍如何培养孩子乖乖上床睡觉的好习惯。

经过一天工作和生活的劳累,家长往往就像漏电的电池一样疲倦,但孩子往往却仿佛有使不完的精力,若这个时候孩子不肯乖乖上床睡觉,简直是一件让人绝望的事,所以培养孩子乖乖上床睡觉的好习惯是必须的。但到底怎么样才能培养孩子乖乖上床睡觉的好习惯呢?专家认为要有几个条件:

环境安静

安静舒适的环境会让人心理放松,缓慢的呼吸会带来慵懒的睡意,容易让孩子进入睡眠。适当时候家长可以坐在床边或者拥抱着孩子,给孩子读书,慢慢地直到孩子甚至是你自己快睡着。注意,此时灯光应该避免过亮。

上床时间表

使用一块大型的海报板,制作一个上床时间表,用数字标明每个步骤,把这张图表张贴在孩子看得到的卧室门上。这样会有助于培养孩子按步骤乖乖上床睡觉,通常一两个星期后,孩子就会习惯上床时间表的过程,让上床睡觉的过程变得顺利。上床时间表的制定可参考:穿睡衣—刷牙—读书—上厕所—打开夜灯—亲吻和拥抱—上床睡觉。

适当阅读

研究表明,适当的阅读可以让人进步,而且也有助于睡眠。因为家长可以允许孩子有在床上读书的权利,为孩子选购喜欢阅读的书籍,为他买适合阅读用的灯,让其在睡前阅读,准备睡觉时再把灯关掉。此项权利请适当运用,不能影响到孩子的睡眠,要提醒他明天的起床时间,别让他滥用这种特权看书看太晚,导致隔天感到很疲累。一定要让孩子遵守每天正常的作息时间,让他简单地重复日常的上床时间,让他经由实际的经验学会去监督自己的上床时间。

悦宝园(www.rompy.cn)提醒您:找对方法才能解决问题,其实家长们若能培养孩子乖乖上床睡觉的好习惯,那么就不会觉得到了孩子上床时间就是一场灾难,这样不但可以让孩子按正常规律成长发育,还可以节省家长不少的精力,让家长不再疲倦。

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